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2019年08月31日
ストレートネックでお悩みの方へ
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、柔道整復師で
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
最近、ストレートネックに関する、ご相談をよくいただくので、
ストレートネックに関する私なりの考えと実体験を、
ちょこっとだけまとめてみたいと思います。
ストレートネックって、良く聞きますよね？？
これが、ストレートネックのレントゲン画像ですが、通常、
首（頸椎）は、ゆるやかに前方に向かってCの字にカーブしています。
これを頸椎の前弯と呼んでいますが、その前弯がなくなってしまった状態が、
ストレートネックになります。
上のイラストにもある書いてある通り、一般的には、この頸椎の前弯が、
頭の重さや衝撃を吸収するとされています。
なので、この前弯がなくなってくると・・・
肩こりや首こりに繋がりやすいとされています。
そして、よくあるパターンが・・・
「あなたは、ストレートネックだから、首が痛いんですよ！」
と病院で診断された結果、
「そっか。だから痛いのか・・・」
「ストレートネックだから、痛くなりやすいのね・・・」
「この痛みは一生なくならないのか・・・」
「仕方ないけど、痛みとうまく付き合っていこう！」
って、思いこんでしまっているパターンですね。
でも、ちょっと待ってください！！
これは、2年半くらい前の姿勢が悪かった頃の私の写真です。
上のイラストと私の姿勢そっくりでしょ！？(笑)
実は、何を隠そう、私自身がストレートネックと診断されたことがあるのです。
整形外科に勤務していた頃なので、今から十数年前でしょうか。
しかも、ストレートネックだけでなく、レントゲン上、後縦靭帯の骨化も認められました。。。
（ちなみに後縦靭帯骨化症は、難病指定されている疾患です）
（私の画像ではありませんが、ネット上から、お借りしました。）
そして、当時（たぶんまだ20代前半でした）、恩師からは、
「このままだと、10年後、20年後が思いやられるぞ！」
「40代には、仕事が出来なくなるんじゃないか！？」
などと、冗談半分で言われていました。
でも、いま40歳手前ですが、
いたって健康ですよ！！
肩こりはもちろん腰痛だってありません！
以前は、しょっちゅう肩こり・腰痛・寝違えで悩まされていて、それこそ、
腰のコルセットしたり、湿布貼ったり、マッサージに通ったりしていました。
でも、今は自分で治せるので、コルセットも湿布もマッサージも不要になりました！
それは、なぜかと言うと・・・
姿勢矯正（Shojiさん）に出会ったからなんですね！！
姿勢を整えると、痛みが改善していく。
このシンプルだけど、パワフルな考えを知り、
正しいセルフケアを覚えたので、
今では、肩こりも腰痛もありません！
そして、この先もきっと痛みに悩まれることはないでしょう！
なので、今、ストレートネックと診断されて、お悩みの方、
諦めるのは、まだまだ早いですよ！
まずは、一度、ご相談ください！！
きっと、あなたのお力になれると思いますよ！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ Shoji式ってなぁに？ ☆
https://ipcta.org/message/
☆ お客様からの嬉しいお声(^^♪ ☆
施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！！
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
☆ インターネット予約受付中！！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能です！！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
☆ 無料相談受付中！！ ☆
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10843116.html
＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、柔道整復師で
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
最近、ストレートネックに関する、ご相談をよくいただくので、
ストレートネックに関する私なりの考えと実体験を、
ちょこっとだけまとめてみたいと思います。
ストレートネックって、良く聞きますよね？？
これが、ストレートネックのレントゲン画像ですが、通常、
首（頸椎）は、ゆるやかに前方に向かってCの字にカーブしています。
これを頸椎の前弯と呼んでいますが、その前弯がなくなってしまった状態が、
ストレートネックになります。
上のイラストにもある書いてある通り、一般的には、この頸椎の前弯が、
頭の重さや衝撃を吸収するとされています。
なので、この前弯がなくなってくると・・・
肩こりや首こりに繋がりやすいとされています。
そして、よくあるパターンが・・・
「あなたは、ストレートネックだから、首が痛いんですよ！」
と病院で診断された結果、
「そっか。だから痛いのか・・・」
「ストレートネックだから、痛くなりやすいのね・・・」
「この痛みは一生なくならないのか・・・」
「仕方ないけど、痛みとうまく付き合っていこう！」
って、思いこんでしまっているパターンですね。
でも、ちょっと待ってください！！
これは、2年半くらい前の姿勢が悪かった頃の私の写真です。
上のイラストと私の姿勢そっくりでしょ！？(笑)
実は、何を隠そう、私自身がストレートネックと診断されたことがあるのです。
整形外科に勤務していた頃なので、今から十数年前でしょうか。
しかも、ストレートネックだけでなく、レントゲン上、後縦靭帯の骨化も認められました。。。
（ちなみに後縦靭帯骨化症は、難病指定されている疾患です）
（私の画像ではありませんが、ネット上から、お借りしました。）
そして、当時（たぶんまだ20代前半でした）、恩師からは、
「このままだと、10年後、20年後が思いやられるぞ！」
「40代には、仕事が出来なくなるんじゃないか！？」
などと、冗談半分で言われていました。
でも、いま40歳手前ですが、
いたって健康ですよ！！
肩こりはもちろん腰痛だってありません！
以前は、しょっちゅう肩こり・腰痛・寝違えで悩まされていて、それこそ、
腰のコルセットしたり、湿布貼ったり、マッサージに通ったりしていました。
でも、今は自分で治せるので、コルセットも湿布もマッサージも不要になりました！
それは、なぜかと言うと・・・
姿勢矯正（Shojiさん）に出会ったからなんですね！！
姿勢を整えると、痛みが改善していく。
このシンプルだけど、パワフルな考えを知り、
正しいセルフケアを覚えたので、
今では、肩こりも腰痛もありません！
そして、この先もきっと痛みに悩まれることはないでしょう！
なので、今、ストレートネックと診断されて、お悩みの方、
諦めるのは、まだまだ早いですよ！
まずは、一度、ご相談ください！！
きっと、あなたのお力になれると思いますよ！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ Shoji式ってなぁに？ ☆
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是非、ご活用くださいませ。
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2019年08月24日
8/21、姿勢教室inコスタビスタ
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
去った8/21にコスタビスタ沖縄にて、姿勢教室を開催させて頂きました。
今回は、姿勢と健康をテーマに、1時間みっちりと講義＆セルフケアの指導をさせて頂きました！
講義のために作ったスライドを貼り付けていますが、内容としては、
上記のような内容で姿勢と健康に関して、僕なりに感じている
現在の医療の問題点や姿勢と痛みの関係性をお話させて頂きました。
中でも好評だったのが、正しい姿勢の作り方のポイント。
2つのことを意識してもらうだけですが、
即効性は高く、皆さん、瞬時に姿勢が綺麗になりました！
しかも、これを意識するだけで、デスクワークやPC作業後の
肩こりの度合いが断然に違います！！
意識するポイントの詳細は過去ブログをご覧ください。
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10972564.html
また、Shoji式エクササイズが最も得意とする、簡単なストレッチやエクササイズで、
姿勢を整えて、身体の不調の改善を感じてもらいました！！
いつもの「壁ドンストレッチ」からスタートし、
姿勢改善・猫背改善のエクササイズ、
二の腕スッキリエクササイズなどを、
楽しく、気持ちよく体験して頂きました(^^♪
参加者の皆様からは・・・
「身体が軽くなった！」
「呼吸がしやすくなった！」
「姿勢が良くなったのが分かる！！」
「肩こりが軽くなりました！」
などなど、嬉しいお声をたくさん頂戴致しました。
本当にちょっとしたことですが、、、
姿勢を整えると不調が改善することは、間違いありません！！
ご興味のある方は、いつでも・どこでも出張講座を行いますので、LINEにてご連絡ください！
（LINEのご登録は下の方にあるボタンから、お願いします♪）
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ お客様からの嬉しいお声(^^♪ ☆
施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！！
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
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休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
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皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
去った8/21にコスタビスタ沖縄にて、姿勢教室を開催させて頂きました。
今回は、姿勢と健康をテーマに、1時間みっちりと講義＆セルフケアの指導をさせて頂きました！
講義のために作ったスライドを貼り付けていますが、内容としては、
上記のような内容で姿勢と健康に関して、僕なりに感じている
現在の医療の問題点や姿勢と痛みの関係性をお話させて頂きました。
中でも好評だったのが、正しい姿勢の作り方のポイント。
2つのことを意識してもらうだけですが、
即効性は高く、皆さん、瞬時に姿勢が綺麗になりました！
しかも、これを意識するだけで、デスクワークやPC作業後の
肩こりの度合いが断然に違います！！
意識するポイントの詳細は過去ブログをご覧ください。
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また、Shoji式エクササイズが最も得意とする、簡単なストレッチやエクササイズで、
姿勢を整えて、身体の不調の改善を感じてもらいました！！
いつもの「壁ドンストレッチ」からスタートし、
姿勢改善・猫背改善のエクササイズ、
二の腕スッキリエクササイズなどを、
楽しく、気持ちよく体験して頂きました(^^♪
参加者の皆様からは・・・
「身体が軽くなった！」
「呼吸がしやすくなった！」
「姿勢が良くなったのが分かる！！」
「肩こりが軽くなりました！」
などなど、嬉しいお声をたくさん頂戴致しました。
本当にちょっとしたことですが、、、
姿勢を整えると不調が改善することは、間違いありません！！
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休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
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2019年08月03日
IPCTAプレゼンツ チャリティーオフ会in東京
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
去った7/26、IPCTA（国際姿勢矯正セラピスト協会）主催のチャリティーイベントに
運営スタッフとして、参加してきました！
今回のチャリティーオフ会のテーマは愛と感謝。
私もこのTシャツを着て、イベントのサポートをさせて頂きました！
冒頭、IPCTA理事長の挨拶から始まり、本編では、Shoji式姿勢矯正術考案者のShojiさんが、
「姿勢」と「健康」について、大いに語ってくれました。
当初、100名規模を予定（前回、大阪で行ったオフ会は30人程度だったため）していましたが、
最近のYouTubeの人気もあり、300枚の前売券があっという間に完売してしまいました！
ShojiさんのYouTubeチャンネルはこちら！是非、ご登録ください♪
https://www.youtube.com/channel/UCUSACuEk0YvfoUY7ub5e2FQ
運営スタッフも含めると、300人を超える参加者となり、会場の熱気は凄かったです！
Shojiさんの講演の後は、当院でも指導しているストレッチやエクササイズを
Shoji式エクササイズ、エグゼクティブインストラクター指導のもと、参加者全員で行いました。
参加者の皆様は、1つのストレッチやエクササイズが終わるたびに姿勢が良くなり、
皆様、満足してくださり、笑顔になって帰って頂くことが出来ました！
参加者全員での圧巻の壁ドンストレッチ。
姿勢改善エクササイズ。
オフ会終了後は、Shojiさんとの撮影会＆握手会。
まるで、芸能人？？というような大人気ぶりでした！
あまりに長蛇の列になってしまい、最後の人は約2時間待ち！（笑）
ご参加頂いた皆様からは、参加費プラスアルファ、価値を感じた分だけ、
募金をして頂きました！
参加費+皆さまからの募金から、会場費用を差し引いた403697円が
先日無事に東北の被災地の宮古市に届けられました！
（もちろん私たち運営スタッフは、完全ボランティアなので、お金は一切頂いておりません！）
参加者の皆様には喜んでいただけて、私たちスタッフは喜んで頂けたことで幸せを感じ、
しかも、復興支援にも貢献するという本当に素敵なイベントに参加出来て、感謝です！
これからも愛と感謝の輪を広げていきたいと思います！！
そのうち沖縄でも開催されるかも・・・？？（笑）
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ お客様からの嬉しいお声(^^♪ ☆
施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！！
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
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去った7/26、IPCTA（国際姿勢矯正セラピスト協会）主催のチャリティーイベントに
運営スタッフとして、参加してきました！
今回のチャリティーオフ会のテーマは愛と感謝。
私もこのTシャツを着て、イベントのサポートをさせて頂きました！
冒頭、IPCTA理事長の挨拶から始まり、本編では、Shoji式姿勢矯正術考案者のShojiさんが、
「姿勢」と「健康」について、大いに語ってくれました。
当初、100名規模を予定（前回、大阪で行ったオフ会は30人程度だったため）していましたが、
最近のYouTubeの人気もあり、300枚の前売券があっという間に完売してしまいました！
ShojiさんのYouTubeチャンネルはこちら！是非、ご登録ください♪
https://www.youtube.com/channel/UCUSACuEk0YvfoUY7ub5e2FQ
運営スタッフも含めると、300人を超える参加者となり、会場の熱気は凄かったです！
Shojiさんの講演の後は、当院でも指導しているストレッチやエクササイズを
Shoji式エクササイズ、エグゼクティブインストラクター指導のもと、参加者全員で行いました。
参加者の皆様は、1つのストレッチやエクササイズが終わるたびに姿勢が良くなり、
皆様、満足してくださり、笑顔になって帰って頂くことが出来ました！
参加者全員での圧巻の壁ドンストレッチ。
姿勢改善エクササイズ。
オフ会終了後は、Shojiさんとの撮影会＆握手会。
まるで、芸能人？？というような大人気ぶりでした！
あまりに長蛇の列になってしまい、最後の人は約2時間待ち！（笑）
ご参加頂いた皆様からは、参加費プラスアルファ、価値を感じた分だけ、
募金をして頂きました！
参加費+皆さまからの募金から、会場費用を差し引いた403697円が
先日無事に東北の被災地の宮古市に届けられました！
（もちろん私たち運営スタッフは、完全ボランティアなので、お金は一切頂いておりません！）
参加者の皆様には喜んでいただけて、私たちスタッフは喜んで頂けたことで幸せを感じ、
しかも、復興支援にも貢献するという本当に素敵なイベントに参加出来て、感謝です！
これからも愛と感謝の輪を広げていきたいと思います！！
そのうち沖縄でも開催されるかも・・・？？（笑）
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2019年05月18日
不眠でお悩みの方へ
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
最近、とある記事を読んでいて、「不眠」で悩まれている方が多いことを知りました。
治療院にいらっしゃるお客様でも不眠に限らず、睡眠に関するお悩みは多いです。
あくまで私の個人的な感覚ですが、姿勢が悪い人ほど、睡眠にお悩みの方が多い印象です。
実際、姿勢が悪い方は、仰向けで寝るのがあまり好きではありません。
反り腰（骨盤が前傾しているタイプ）の人も、巻き肩のタイプの人も、
背中全体がぴったりとくっついていないので、寝心地が悪くなってしまいます。
そんな時にこんな感じで、横向きで丸まって寝てしまうと・・・
朝起きた時に、
・疲れがスッキリしない
・腰が痛い
・肩こりを感じる
といったことが起こりやすいです。
本来なら、ぐっすり寝て、身体は休んでいるはずなので、
朝起きたら、スッキリ・爽やか～となるのが当たり前ですが、
寝る時の姿勢が悪い人ほど、痛みを感じやすく、疲れも取れ辛いようです。
そんな方に、正しい姿勢で寝てもらうと・・・
・寝覚めがスッキリした！
・いつもより疲れが取れた！
・朝起きる時の腰の痛みが楽だった！
といった嬉しいコメントをもらえることが多いです！
やっぱり寝る時の姿勢って大事なんですよね！
寝る時の正しい姿勢についてを知りたい方は、こちらの動画をご覧ください！
（私の師匠が配信している動画チャンネルです♪チャンネル登録も宜しくお願いします！！）
https://www.youtube.com/watch?v=8LgL9Kr5KZA
枕不要論について書いた、過去記事についてもあわせて、お読みください。
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9585638.html
姿勢を変えるだけでも、睡眠の質は変わりますが、
本当に不眠でお悩みの方には、それだけでは不十分かと思います。
そんな時は、物事を改善するための手順＆ポイントである、
身体に悪いことはやらない！身体に良いことを実行する！が大原則です！！
【睡眠によくないこと】
①就寝前の水分の取り過ぎ、カフェインやアルコールの摂取はやめましょう！
②寝てストレス解消は間違い！
③激しい運動・寝る前の運動は避けましょう！
④ベッドでの考えごとはやめましょう！
⑤寝る直前に脂っこいものは控えましょう！
それぞれ、詳しく解説をしていくと、寝る前に水分を取り過ぎると、夜中に目が覚めやすいですし、
カフェインはもちろんのことですが、実は、アルコールは一時的には眠れますが、
アルコールが分解されると目が覚めやすく、トイレも近くなりやすいです。(笑)
また、ストレス解消のために眠るという方がいますが、実はこれは間違いで、
本当にストレスを感じたままの状態では眠りに入りづらいので、
ストレスを解消してから寝るのが正しい順番です！
ストレス解消には、軽い運動やストレッチ、アロマ、音楽や呼吸法など、
各種リラクゼーション法が有効とされています。
空腹を感じたままでは眠りづらいですが、逆に、脂っこいものなど、
胃に負担のかかる食べ物は、睡眠の妨げになりやすいので、
寝る前に空腹を感じて眠れない場合は、炭水化物を少しだけ取るとよいですよ！
【睡眠によいこと】
①副交感神経を優位にする
②腹式呼吸
③ストレスを溜めこまない！（上手くストレスを解消する！）
副交感神経が優位＝リラックスした状態ですから、
リラックスするためには、やはり、ストレスを溜めこまないことが一番です！
そのためにも、上にも書いたように、軽い運動やストレッチ、アロマ・音楽・呼吸法などが有効です。
また呼吸についてですが、腹式呼吸が良いと言われています。
実は、この腹式呼吸が、リラックスや心地よい睡眠への重要なカギをにぎっています。
不眠の理由の1つに、自律神経のバランスが乱れていることがあります。
自律神経は、手足を動かすように自分でコントロールすることはできません。
興奮と緊張の「交感神経」と、リラックスと休息の「副交感神経」のスイッチは、
自分の意志では、切り替えることは不可能です。
しかし、自律神経がつかさどる「呼吸」を使えば、自律神経を調整できるといわれています。
特に、お腹をふくらませてゆっくり呼吸する腹式呼吸は、
副交感神経の働きを高めてくれるといわれています。
腹式呼吸のやり方としては、「4-7-8呼吸法」がオススメです。
「4-7-8呼吸法」は、世界的に有名な内科医のアンドルー・ワイル氏が発案したもので、
誰でも簡単に行える呼吸法となっています。
やり方は以下の通りです。
＜４ - ７ - ８ 呼吸法＞
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
腹式呼吸には、リラックス効果によって、眠りに入りやすいのはもちろん、
その他にもたくさんの効果があるといわれます。例えば、血流がよくなることで、
冷えやむくみの解消につながったり、腸が刺激されることで便秘が解消されたりします。
また、腹式呼吸は、おへその下にある「丹田」を意識すると、より深く行うことができるといわれています。
眠れなくて困ったときや、過度の緊張を和らげ、柔軟に対応したいというときには、
是非、「4-7-8呼吸法」の腹式呼吸を試してみてください！
姿勢と睡眠に関する過去記事もおわせてお読みください。
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10457919.html
こちらの夜寝る前のストレッチも参考になると思いますよ！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e11017278.html
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
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土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
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https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
最近、とある記事を読んでいて、「不眠」で悩まれている方が多いことを知りました。
治療院にいらっしゃるお客様でも不眠に限らず、睡眠に関するお悩みは多いです。
あくまで私の個人的な感覚ですが、姿勢が悪い人ほど、睡眠にお悩みの方が多い印象です。
実際、姿勢が悪い方は、仰向けで寝るのがあまり好きではありません。
反り腰（骨盤が前傾しているタイプ）の人も、巻き肩のタイプの人も、
背中全体がぴったりとくっついていないので、寝心地が悪くなってしまいます。
そんな時にこんな感じで、横向きで丸まって寝てしまうと・・・
朝起きた時に、
・疲れがスッキリしない
・腰が痛い
・肩こりを感じる
といったことが起こりやすいです。
本来なら、ぐっすり寝て、身体は休んでいるはずなので、
朝起きたら、スッキリ・爽やか～となるのが当たり前ですが、
寝る時の姿勢が悪い人ほど、痛みを感じやすく、疲れも取れ辛いようです。
そんな方に、正しい姿勢で寝てもらうと・・・
・寝覚めがスッキリした！
・いつもより疲れが取れた！
・朝起きる時の腰の痛みが楽だった！
といった嬉しいコメントをもらえることが多いです！
やっぱり寝る時の姿勢って大事なんですよね！
寝る時の正しい姿勢についてを知りたい方は、こちらの動画をご覧ください！
（私の師匠が配信している動画チャンネルです♪チャンネル登録も宜しくお願いします！！）
https://www.youtube.com/watch?v=8LgL9Kr5KZA
枕不要論について書いた、過去記事についてもあわせて、お読みください。
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9585638.html
姿勢を変えるだけでも、睡眠の質は変わりますが、
本当に不眠でお悩みの方には、それだけでは不十分かと思います。
そんな時は、物事を改善するための手順＆ポイントである、
身体に悪いことはやらない！身体に良いことを実行する！が大原則です！！
【睡眠によくないこと】
①就寝前の水分の取り過ぎ、カフェインやアルコールの摂取はやめましょう！
②寝てストレス解消は間違い！
③激しい運動・寝る前の運動は避けましょう！
④ベッドでの考えごとはやめましょう！
⑤寝る直前に脂っこいものは控えましょう！
それぞれ、詳しく解説をしていくと、寝る前に水分を取り過ぎると、夜中に目が覚めやすいですし、
カフェインはもちろんのことですが、実は、アルコールは一時的には眠れますが、
アルコールが分解されると目が覚めやすく、トイレも近くなりやすいです。(笑)
また、ストレス解消のために眠るという方がいますが、実はこれは間違いで、
本当にストレスを感じたままの状態では眠りに入りづらいので、
ストレスを解消してから寝るのが正しい順番です！
ストレス解消には、軽い運動やストレッチ、アロマ、音楽や呼吸法など、
各種リラクゼーション法が有効とされています。
空腹を感じたままでは眠りづらいですが、逆に、脂っこいものなど、
胃に負担のかかる食べ物は、睡眠の妨げになりやすいので、
寝る前に空腹を感じて眠れない場合は、炭水化物を少しだけ取るとよいですよ！
【睡眠によいこと】
①副交感神経を優位にする
②腹式呼吸
③ストレスを溜めこまない！（上手くストレスを解消する！）
副交感神経が優位＝リラックスした状態ですから、
リラックスするためには、やはり、ストレスを溜めこまないことが一番です！
そのためにも、上にも書いたように、軽い運動やストレッチ、アロマ・音楽・呼吸法などが有効です。
また呼吸についてですが、腹式呼吸が良いと言われています。
実は、この腹式呼吸が、リラックスや心地よい睡眠への重要なカギをにぎっています。
不眠の理由の1つに、自律神経のバランスが乱れていることがあります。
自律神経は、手足を動かすように自分でコントロールすることはできません。
興奮と緊張の「交感神経」と、リラックスと休息の「副交感神経」のスイッチは、
自分の意志では、切り替えることは不可能です。
しかし、自律神経がつかさどる「呼吸」を使えば、自律神経を調整できるといわれています。
特に、お腹をふくらませてゆっくり呼吸する腹式呼吸は、
副交感神経の働きを高めてくれるといわれています。
腹式呼吸のやり方としては、「4-7-8呼吸法」がオススメです。
「4-7-8呼吸法」は、世界的に有名な内科医のアンドルー・ワイル氏が発案したもので、
誰でも簡単に行える呼吸法となっています。
やり方は以下の通りです。
＜４ - ７ - ８ 呼吸法＞
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
腹式呼吸には、リラックス効果によって、眠りに入りやすいのはもちろん、
その他にもたくさんの効果があるといわれます。例えば、血流がよくなることで、
冷えやむくみの解消につながったり、腸が刺激されることで便秘が解消されたりします。
また、腹式呼吸は、おへその下にある「丹田」を意識すると、より深く行うことができるといわれています。
眠れなくて困ったときや、過度の緊張を和らげ、柔軟に対応したいというときには、
是非、「4-7-8呼吸法」の腹式呼吸を試してみてください！
姿勢と睡眠に関する過去記事もおわせてお読みください。
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10457919.html
こちらの夜寝る前のストレッチも参考になると思いますよ！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e11017278.html
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
☆ インターネット予約がスタートしました！！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能になりました！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10843116.html
＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
2019年05月04日
なぜ「姿勢が変わると、人生が変わる！」のか？
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
私の姿勢矯正の師匠であるShojiさんがよく言う言葉の1つに、
「姿勢が変われば、人生が変わる！」というものがあります。
これは紛れもない真実であり、私自身実際に経験したことでもありますが、
初めて聞く方には、いまひとつピンとこないのかもしれないので、
今回は、それを分かりやすくお伝えしたいと思います。
先日、Facebookを見ていて、なるほどな～！こうやって分解したら、
分かりやすいかも！？って思ったので、シェアさせて頂きますね！
帝京平成大学の准教授をされている原口力也先生がFacebookで以下のような投稿をされていました。
（ちなみに私の柔道整復師としての外傷治療の師匠である鈴木義博先生も
帝京平成大学で准教授をしております）
以下、転載です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日本を元気に！
『食べて、動けて、寝れる』
生物、人間として基本的な事が出来き、
その中に、生き甲斐を見出すことが、
『 元気の源 』になるのではないかと想っている。
『 身体が資本 』
自分の体を信じてみませんか？
身体の関節の動きが整い
歩行や、階段昇降動作などが出来
旅行や趣味などの行動を可能とする
痛みが変われば動きも変わる
動きが変われば動作も変わる
動作が変われば行動も変わる
行動が変われば生活も変わる
生活が変われば人生も変わる
そして、日本が元気に！
個のチカラが日本を元気にする！
平成から令和 『 日本を元気に！ 』
私の出来る事をコツコツと(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上、ここまで引用です。
（原文のままですが、非常に共感する部分が多かったので、
共感した部分については、太字にしてあります）
何で姿勢が変わると人生が変わるのかっていうと、
1つは痛みが変わるからなんですね！
今までの臨床経験でも・・・
☆絶対治ることはないと思っていた何十年と続いた肩こりも、今は全く感じない！
☆十数年、正座が出来ない方でも正座が出来るようになった！
☆腰部のヘルニアでこのままでは手術するしかないと言われた方の痛みがなくなった！
☆社会人になって以来、頭痛が続いていて毎日のように頭痛薬を飲み続けていた
デスクワーカーが全く頭痛薬を飲まなくてよくなった！
といったことは、たくさん経験してきました。
なので、痛みが変われば、人生が変わるは間違いない！と思っています。
上記のようなことで悩まれている方からしたら、
・治らないと諦めていた症状が良くなった
・正座が出来ることはもちろん、趣味の舞踊もまた出来るようになった
・手術をしなくて済んだ
・頭痛に悩まされなくなった
これって、完全に人生が劇的に改善してますよね！？
⇒つまり、これが人生が変わる！ってことなんです！！
痛みが原因で、趣味も旅行もスポーツも諦めていたり、
あまりに痛くて手術するしかないと絶望している方が、
希望を持って、笑顔で過ごせる！
趣味やスポーツを心から楽しめる！
これが出来るのが姿勢矯正の素晴らしいところなんです！
しかも、姿勢矯正の素晴らしいところは、痛みの改善だけではなく・・・
☆スポーツパフォーマンスの向上！
☆ケガをしにくくなる！
☆ダイエット・痩身・ボディメイクにも効果を発揮！
☆集中力・脳の働きもアップ！（成績もアップするかも！？）
⇒「今でしょ？」の林先生も、姿勢の良さと成績の良さは一致すると言っていましたよ。
といったことにも効果を発揮します！
是非、お読み頂いた皆さまも、
姿勢を変えて、痛みを変えて、人生を変えてみませんか！？
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
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「姿勢が変われば、人生が変わる！」というものがあります。
これは紛れもない真実であり、私自身実際に経験したことでもありますが、
初めて聞く方には、いまひとつピンとこないのかもしれないので、
今回は、それを分かりやすくお伝えしたいと思います。
先日、Facebookを見ていて、なるほどな～！こうやって分解したら、
分かりやすいかも！？って思ったので、シェアさせて頂きますね！
帝京平成大学の准教授をされている原口力也先生がFacebookで以下のような投稿をされていました。
（ちなみに私の柔道整復師としての外傷治療の師匠である鈴木義博先生も
帝京平成大学で准教授をしております）
以下、転載です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日本を元気に！
『食べて、動けて、寝れる』
生物、人間として基本的な事が出来き、
その中に、生き甲斐を見出すことが、
『 元気の源 』になるのではないかと想っている。
『 身体が資本 』
自分の体を信じてみませんか？
身体の関節の動きが整い
歩行や、階段昇降動作などが出来
旅行や趣味などの行動を可能とする
痛みが変われば動きも変わる
動きが変われば動作も変わる
動作が変われば行動も変わる
行動が変われば生活も変わる
生活が変われば人生も変わる
そして、日本が元気に！
個のチカラが日本を元気にする！
平成から令和 『 日本を元気に！ 』
私の出来る事をコツコツと(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以上、ここまで引用です。
（原文のままですが、非常に共感する部分が多かったので、
共感した部分については、太字にしてあります）
何で姿勢が変わると人生が変わるのかっていうと、
1つは痛みが変わるからなんですね！
今までの臨床経験でも・・・
☆絶対治ることはないと思っていた何十年と続いた肩こりも、今は全く感じない！
☆十数年、正座が出来ない方でも正座が出来るようになった！
☆腰部のヘルニアでこのままでは手術するしかないと言われた方の痛みがなくなった！
☆社会人になって以来、頭痛が続いていて毎日のように頭痛薬を飲み続けていた
デスクワーカーが全く頭痛薬を飲まなくてよくなった！
といったことは、たくさん経験してきました。
なので、痛みが変われば、人生が変わるは間違いない！と思っています。
上記のようなことで悩まれている方からしたら、
・治らないと諦めていた症状が良くなった
・正座が出来ることはもちろん、趣味の舞踊もまた出来るようになった
・手術をしなくて済んだ
・頭痛に悩まされなくなった
これって、完全に人生が劇的に改善してますよね！？
⇒つまり、これが人生が変わる！ってことなんです！！
痛みが原因で、趣味も旅行もスポーツも諦めていたり、
あまりに痛くて手術するしかないと絶望している方が、
希望を持って、笑顔で過ごせる！
趣味やスポーツを心から楽しめる！
これが出来るのが姿勢矯正の素晴らしいところなんです！
しかも、姿勢矯正の素晴らしいところは、痛みの改善だけではなく・・・
☆スポーツパフォーマンスの向上！
☆ケガをしにくくなる！
☆ダイエット・痩身・ボディメイクにも効果を発揮！
☆集中力・脳の働きもアップ！（成績もアップするかも！？）
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姿勢を変えて、痛みを変えて、人生を変えてみませんか！？
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2019年03月17日
劇的ビフォーアフター！～姿勢教室～
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
本日、コラソン治療院では午前中に姿勢教室を開催させて頂きました！
本日の姿勢教室では・・・
・なぜ身体に痛みや不調を感じるのか？
・なぜ悪い姿勢になってしまうのか？
・どうやったら姿勢を改善できるのか？
などをお伝えさせていただき、当院で指導している
Shoji式のストレッチやエクササイズなどをご体験頂きました！
まずは、どれだけ変化があったのか、こちらの写真をご覧ください！
最初にお断りしておきますが、今回、私は一切身体に触れていません！！
3つのストレッチと2つのエクササイズだけです！！
それでも姿勢が改善しているのが、すごくよく分かると思います。
姿勢を見るときの基本的な見方として・・・
姿勢のゴールデンラインが有名です。
イラストの通り、身体を真横から見て、上から順番に、
耳～肩～手首～骨盤～膝～足首のラインが一直線上にくるのが、
正しく綺麗な姿勢になります。
その視点で１番上の写真を見て頂くと、、、
・上半身が前側に倒れている
・頭や肩や腕が前側に位置している
ということが分かると思います。
これがいわゆる、猫背であったり、悪い姿勢の原因であり、
なおかつ、肩こり・首こりの原因にもなります。
ですから、姿勢が変わると痛みも楽になります。
実際にご体験いただいた皆さまからは、
「肩が軽くなった～♪」
とか
「身体が軽くなった！！」
とか
「スッキリした～♪」
といったご感想をいただきました！！
もう1枚正面からの写真もご覧ください。
左側のビフォー写真を見て分かる通り、肩が内側に入り、
手の甲が見えてしまっているのが分かると思います。
本来、手の位置は、身体の側面にあるのが普通ですから、
手の甲は外側を向いているのが正しいですが、
姿勢が悪くなると手の甲が正面を向いてきてしまいます。
それも、ストレッチ後は、改善しているのが良く分かると思います。
しかも、身体も全体的に少しスッキリしているのが分かりますか？
もう1枚こちらの写真もご覧ください。
前屈をしてもらいましたが、ちょっと身体が硬いようでしたので、
こんな感じのストレッチをしてもらったところ・・・
手が床に着いた！！
※衝撃の変化ですが、決してヤラセではありません・・・(笑)
ご体感された皆さまご自身が、一番ご自分の身体の変化に驚いておりました！！
姿勢が変わる（＝縮こまっている筋肉が緩む）と、痛みが改善するのはもちろん、
関節や身体の動きだって良くなっちゃうんです！！
これからも正しい姿勢のこと、肩こり・腰痛の改善方法などなど、
全力で皆様にお伝えしていきたいと思います。
姿勢教室を受けてみたい！という方は、
下にあるLINE@のお友だち追加ボタンより、
ご登録いただき、お問い合わせください！！
出張での姿勢教室も開催しますよ～♪
いつでも・どこでもお邪魔したいと思いますので、
まずは、お気軽にお問合せください！！
デスクワークが多い会社へ訪問しての出張姿勢教室も大歓迎です！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
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診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
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それでも姿勢が改善しているのが、すごくよく分かると思います。
姿勢を見るときの基本的な見方として・・・
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イラストの通り、身体を真横から見て、上から順番に、
耳～肩～手首～骨盤～膝～足首のラインが一直線上にくるのが、
正しく綺麗な姿勢になります。
その視点で１番上の写真を見て頂くと、、、
・上半身が前側に倒れている
・頭や肩や腕が前側に位置している
ということが分かると思います。
これがいわゆる、猫背であったり、悪い姿勢の原因であり、
なおかつ、肩こり・首こりの原因にもなります。
ですから、姿勢が変わると痛みも楽になります。
実際にご体験いただいた皆さまからは、
「肩が軽くなった～♪」
とか
「身体が軽くなった！！」
とか
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手の甲が見えてしまっているのが分かると思います。
本来、手の位置は、身体の側面にあるのが普通ですから、
手の甲は外側を向いているのが正しいですが、
姿勢が悪くなると手の甲が正面を向いてきてしまいます。
それも、ストレッチ後は、改善しているのが良く分かると思います。
しかも、身体も全体的に少しスッキリしているのが分かりますか？
もう1枚こちらの写真もご覧ください。
前屈をしてもらいましたが、ちょっと身体が硬いようでしたので、
こんな感じのストレッチをしてもらったところ・・・
手が床に着いた！！
※衝撃の変化ですが、決してヤラセではありません・・・(笑)
ご体感された皆さまご自身が、一番ご自分の身体の変化に驚いておりました！！
姿勢が変わる（＝縮こまっている筋肉が緩む）と、痛みが改善するのはもちろん、
関節や身体の動きだって良くなっちゃうんです！！
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2019年03月02日
意識することのパワー
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
今回は意識することのパワーについて、書いてみたいと思います。
人は、思っていること（＝意識していること）は、見えるし、耳に入ります。
でも、逆に・・・
思っていないこと（＝意識していないこと）は、確実に通り過ぎていきます！！
なので、何かを改善したい！向上させたい！変えたい！と思ったら、
まずは意識することから始めてみるといいですよ。
例えば、姿勢。
変えたいと思ったら・・・
まずは意識することから。
無意識・無自覚で、間違った変な癖もあるでしょうし、
そもそも正しい姿勢はどのようにしたら良いのか分からない。。。
であれば、正しい姿勢をするための方法を意識して実践し、
無意識でやっている間違った癖を意識して辞める！
例えば、足を組む癖とか、頬杖をついて座るとか、立ち方・座り方も見直す必要があります。
そうして、オセロをひっくり返すように、1個ずつ改善していくと、
将来は全く違ったものになり、明るい未来が待っています！
人生は願ったとおりに進むようにできています！
ということは、願わなければ、周りに流されていってしまうということ・・・
なので、今日から意識を変えて、人生を変えてみませんか？
簡単に姿勢を変える方法のブログはこちら！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10972564.html
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ インターネット予約がスタートしました！！ ☆
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是非、ご活用くださいませ。
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でも、逆に・・・
思っていないこと（＝意識していないこと）は、確実に通り過ぎていきます！！
なので、何かを改善したい！向上させたい！変えたい！と思ったら、
まずは意識することから始めてみるといいですよ。
例えば、姿勢。
変えたいと思ったら・・・
まずは意識することから。
無意識・無自覚で、間違った変な癖もあるでしょうし、
そもそも正しい姿勢はどのようにしたら良いのか分からない。。。
であれば、正しい姿勢をするための方法を意識して実践し、
無意識でやっている間違った癖を意識して辞める！
例えば、足を組む癖とか、頬杖をついて座るとか、立ち方・座り方も見直す必要があります。
そうして、オセロをひっくり返すように、1個ずつ改善していくと、
将来は全く違ったものになり、明るい未来が待っています！
人生は願ったとおりに進むようにできています！
ということは、願わなければ、周りに流されていってしまうということ・・・
なので、今日から意識を変えて、人生を変えてみませんか？
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＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
2019年02月26日
瞬間的に姿勢を整えることが出来る3つのポイント
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
老若男女を問わず、姿勢が悪いことにお悩みの方って、非常に多いですが、
今回は簡単かつ瞬間的にキレイな姿勢になる3つのポイントをお伝えしたいと思います。
まずは、こちらのイラストをご覧ください。
悪い姿勢の気になるポイントをいくつか挙げてみますね！
①背中が丸くなっている
②顔（首）が前に出ている
③肩が内側に入っている
④お腹がポッコリしている
今回は①と③の丸まった背中と内巻き肩を簡単に改善出来る、
3つのポイントをお伝えしたいと思います。
まず1つ目。
背中が丸まった状態だと、胸骨（胸にある硬い骨）はぐ～っと下にさがった状態にあります。
なので、この下がった胸骨をグッと上に挙げるように意識してみてください！
すると、それだけで姿勢は改善されますし、バストトップの位置も変わりますよ♪
次に2つ目。
姿勢が悪くなると、たいてい、肩が内側に入ってきやすいです。
なので、一般的には「胸を開く」という指導をするかと思いますが、
姿勢が悪い人にとって、胸を開いた状態を維持するのは、正直キツイです・・・
そこで意識してもらいたい2つめのポイントが腕を外側に捻じるです。
上のイラストを見て分かるように、
上腕 が 内旋 ＋ 前腕 が 回内 すると、肩は内巻きになりやすく、
逆に、
上腕 が 外旋 ＋ 前腕 が 回外 すると、肩の内巻きは解消されやすいです！
なので、2つ目のポイントは腕を外側に捻じる！
最後に3つ目のポイント。
背中が丸くなると下のイラストのように、肩甲骨は外側（前側）・上方に引っ張らていきます。
そうすると、肩・首・肩甲骨内側のコリ感に繋がっていきます。
ですから、下のイラストのように、肩甲骨を引き寄せてあげると良いです！
3つのポイント、まとめますね！
①胸骨を上に挙げる意識を持つ！
②腕を外側に捻じる意識を持つ！
③肩甲骨を引き寄せる意識を持つ！
これだけでも簡単に姿勢がキレイになりますので、鏡の前で試してみてくださいね(^^♪
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ インターネット予約がスタートしました！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能になりました！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10843116.html
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①背中が丸くなっている
②顔（首）が前に出ている
③肩が内側に入っている
④お腹がポッコリしている
今回は①と③の丸まった背中と内巻き肩を簡単に改善出来る、
3つのポイントをお伝えしたいと思います。
まず1つ目。
背中が丸まった状態だと、胸骨（胸にある硬い骨）はぐ～っと下にさがった状態にあります。
なので、この下がった胸骨をグッと上に挙げるように意識してみてください！
すると、それだけで姿勢は改善されますし、バストトップの位置も変わりますよ♪
次に2つ目。
姿勢が悪くなると、たいてい、肩が内側に入ってきやすいです。
なので、一般的には「胸を開く」という指導をするかと思いますが、
姿勢が悪い人にとって、胸を開いた状態を維持するのは、正直キツイです・・・
そこで意識してもらいたい2つめのポイントが腕を外側に捻じるです。
上のイラストを見て分かるように、
上腕 が 内旋 ＋ 前腕 が 回内 すると、肩は内巻きになりやすく、
逆に、
上腕 が 外旋 ＋ 前腕 が 回外 すると、肩の内巻きは解消されやすいです！
なので、2つ目のポイントは腕を外側に捻じる！
最後に3つ目のポイント。
背中が丸くなると下のイラストのように、肩甲骨は外側（前側）・上方に引っ張らていきます。
そうすると、肩・首・肩甲骨内側のコリ感に繋がっていきます。
ですから、下のイラストのように、肩甲骨を引き寄せてあげると良いです！
3つのポイント、まとめますね！
①胸骨を上に挙げる意識を持つ！
②腕を外側に捻じる意識を持つ！
③肩甲骨を引き寄せる意識を持つ！
これだけでも簡単に姿勢がキレイになりますので、鏡の前で試してみてくださいね(^^♪
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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2019年02月16日
正しい車の乗り降りの仕方
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良です。
本日は意外と知らない「正しい車の乗り降りの仕方」をご紹介したいと思います。
早速ですが、何気なくこんな感じで、車に乗り込んでいませんか？？
これは、完全にダメな乗り方ですからね！
何がダメかというと・・・
右足と左足の向きが揃っていないことなのです！！
左右の足の方向がバラバラで捻じれてますよね？？
だから、骨盤が歪んでくるんですよ！！
こういった普段、あまり意識しないことが、実は骨盤の歪みや身体の歪みを作っているんですよ！
なので、これからは、車の乗り降りは、こんな感じをイメージしてみてください。
車に乗り込む時は、両足の向きを揃えてから、乗り込みましょう！
車から降りる時も、両足の向きを揃えてから降りるといいですよ！
マナーや作法としても大事ですが、骨盤の歪みの原因にもなりますので、
是非、これからは意識してみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ インターネット予約がスタートしました！！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能になりました！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
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本日は意外と知らない「正しい車の乗り降りの仕方」をご紹介したいと思います。
早速ですが、何気なくこんな感じで、車に乗り込んでいませんか？？
これは、完全にダメな乗り方ですからね！
何がダメかというと・・・
右足と左足の向きが揃っていないことなのです！！
左右の足の方向がバラバラで捻じれてますよね？？
だから、骨盤が歪んでくるんですよ！！
こういった普段、あまり意識しないことが、実は骨盤の歪みや身体の歪みを作っているんですよ！
なので、これからは、車の乗り降りは、こんな感じをイメージしてみてください。
車に乗り込む時は、両足の向きを揃えてから、乗り込みましょう！
車から降りる時も、両足の向きを揃えてから降りるといいですよ！
マナーや作法としても大事ですが、骨盤の歪みの原因にもなりますので、
是非、これからは意識してみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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是非、ご活用くださいませ。
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土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
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2019年02月09日
長生きの秘訣とは・・・？？
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良です。
今週は、2/4～2/7まで大阪で姿勢矯正のセミナー受講と
Shojiチャンネルのファンの方とのオフ会（交流会）＆プチ施術体験会の
サポートメンバーとして参加してきました！
姿勢に関する正しい情報満載のShojiチャンネルはこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCUSACuEk0YvfoUY7ub5e2FQ
2/5・6の2日間は、ひたすら、座学＆手技練習！！
朝から夜中まで、鼻血が出そうなくらい(笑)？濃厚な2日間を過ごしてきました！
新しいテクニックも追加され、更に施術の幅が広がり、
施術レベルも格段にアップしましたよ～(^^♪
そして、2/7はShojiチャンネルのファンの方をお招きして、
姿勢に関する正しい知識をお伝えした後、プチ施術体験会！！
今回のオフ会は完全チャリティーイベントで、皆様から頂いた参加費用＆ドネーションは、
会場利用料を除いて、全額、東北の復興支援に募金させて頂きます！
参加者の皆様は、正しい考え方を知り、施術を体験することで、健康になり、
東北の皆様には、義援金が届けられ、
私たちボランティアスタッフは、参加者の皆様から喜んで頂けて、
たくさんの笑顔と感謝をいただき、最高にハッピー！！
まさにwin-win-winのスペシャルなイベントでした！！
そんなスペシャルなイベントの中で、Shojiさんが参加された皆さまへ、
長生き＝長い息とお話をされていました！！
昔から言霊的な話としても、長生き＝長い息と言われていますが、
しっかりと深呼吸が出来る方は、長生きな方が多いようです！
呼吸が浅いと・・・
☆酸素が不足しがちになり・・・
☆免疫や代謝が低下しやすく・・・
☆イライラしがち・・・
☆肩の力も抜き辛く・・・
☆ストレスも疲れも溜めやすい・・・
なので、深い呼吸に気を付けたいですね！！
でも、姿勢が悪いと呼吸は浅くなりがち・・・
ということで、姿勢を整えると深い呼吸が出来るので、
浅い呼吸のデメリットが、全て逆の結果に！(^^♪
まさに姿勢パワー恐るべしですね！！(笑)
最後に1つだけ、深い呼吸の仕方のアドバイス。
呼吸は「吐く」のが先になります。
人間生まれて最初にするのが、「おぎゃー」と吐くこと。
人生最後にするのが、息を引き取る＝「吸って」終わることを意味しています。
吐くから吸うことが出来るのです。
色々な呼吸法がありますが、「吐く」ことにフォーカスしていることは、共通しています。
人生なにごとも、出すのが先です。
これも今回のオフ会での1コマになりますが・・・
「与えるものは、与えられるもの」
とShojiさんはおっしゃっていました！！
う～ん、これは間違いなく真理ですね。
良い循環のためには、まず出すのが先！
ということで、呼吸もまず出すこと＝吐くことを意識してみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
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皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良です。
今週は、2/4～2/7まで大阪で姿勢矯正のセミナー受講と
Shojiチャンネルのファンの方とのオフ会（交流会）＆プチ施術体験会の
サポートメンバーとして参加してきました！
姿勢に関する正しい情報満載のShojiチャンネルはこちら！
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2/5・6の2日間は、ひたすら、座学＆手技練習！！
朝から夜中まで、鼻血が出そうなくらい(笑)？濃厚な2日間を過ごしてきました！
新しいテクニックも追加され、更に施術の幅が広がり、
施術レベルも格段にアップしましたよ～(^^♪
そして、2/7はShojiチャンネルのファンの方をお招きして、
姿勢に関する正しい知識をお伝えした後、プチ施術体験会！！
今回のオフ会は完全チャリティーイベントで、皆様から頂いた参加費用＆ドネーションは、
会場利用料を除いて、全額、東北の復興支援に募金させて頂きます！
参加者の皆様は、正しい考え方を知り、施術を体験することで、健康になり、
東北の皆様には、義援金が届けられ、
私たちボランティアスタッフは、参加者の皆様から喜んで頂けて、
たくさんの笑顔と感謝をいただき、最高にハッピー！！
まさにwin-win-winのスペシャルなイベントでした！！
そんなスペシャルなイベントの中で、Shojiさんが参加された皆さまへ、
長生き＝長い息とお話をされていました！！
昔から言霊的な話としても、長生き＝長い息と言われていますが、
しっかりと深呼吸が出来る方は、長生きな方が多いようです！
呼吸が浅いと・・・
☆酸素が不足しがちになり・・・
☆免疫や代謝が低下しやすく・・・
☆イライラしがち・・・
☆肩の力も抜き辛く・・・
☆ストレスも疲れも溜めやすい・・・
なので、深い呼吸に気を付けたいですね！！
でも、姿勢が悪いと呼吸は浅くなりがち・・・
ということで、姿勢を整えると深い呼吸が出来るので、
浅い呼吸のデメリットが、全て逆の結果に！(^^♪
まさに姿勢パワー恐るべしですね！！(笑)
最後に1つだけ、深い呼吸の仕方のアドバイス。
呼吸は「吐く」のが先になります。
人間生まれて最初にするのが、「おぎゃー」と吐くこと。
人生最後にするのが、息を引き取る＝「吸って」終わることを意味しています。
吐くから吸うことが出来るのです。
色々な呼吸法がありますが、「吐く」ことにフォーカスしていることは、共通しています。
人生なにごとも、出すのが先です。
これも今回のオフ会での1コマになりますが・・・
「与えるものは、与えられるもの」
とShojiさんはおっしゃっていました！！
う～ん、これは間違いなく真理ですね。
良い循環のためには、まず出すのが先！
ということで、呼吸もまず出すこと＝吐くことを意識してみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
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