画像一覧 
2019年06月08日
ストレッチは○○よりも××が大事！
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
今回は先日いただいたストレッチに関する質問についてまとめてみたいと思います。
「ストレッチはどのくらいの強さでやればいいですか？」
よくある質問ですね。
先に答えを書いてしましますが、正解は・・・
「イタ気持ち良いくらいの強さ」です！
筋肉が伸びていて気持ち良いな～！くらいの強さから、ちょっと痛みを感じるけど、
これくらいなら我慢できるかな～？くらいの範囲のギリギリの強さがベストです！
（これは、ストレッチだけではなくて、施術の強さも一緒ですので、覚えておくといいですよ！）
たまにいますが、真面目で頑張り過ぎてしまうタイプの方だと、
「早く良くしようと思って、痛いのを我慢してやりすぎてしまいました・・・」
というケースがあります。
ストレッチで大事なのは、強度ではなくて、頻度なんですね！
そうなんです！これが本日のテーマなんです！！
ストレッチは、痛いのを我慢（＝強度を上げて）して１回やるよりも、
心地良い程度で構わないので、2・3回と頻度を上げた方が効果的なんです！！
姿勢矯正の師匠であるShojiさんは、良くこんなことを言います。
ストレッチだけでなく、継続することに関して全て言えることですが、
1回やれば、+1
でも、
次の日やらなければ、-2
坂道をイメージしてもらうと分かりやすいと思いますが、
必死にこぎ続ければ前に進みますが、何もしなければ、
現状維持ではなく、後退なんです。。。
残念ながら、身体は緩やかに悪い方向に進んでいきます。
（坂道と一緒なので、何もしなければ、下ってしまいます。）
筋力は落ちるし、柔軟性も低下するし、回復力も落ちていく・・・
だからこそ、継続する力が必要なんですね！
是非、ストレッチは強度よりも頻度を大事にしてみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
☆ インターネット予約がスタートしました！！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能になりました！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10843116.html
＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。
今回は先日いただいたストレッチに関する質問についてまとめてみたいと思います。
「ストレッチはどのくらいの強さでやればいいですか？」
よくある質問ですね。
先に答えを書いてしましますが、正解は・・・
「イタ気持ち良いくらいの強さ」です！
筋肉が伸びていて気持ち良いな～！くらいの強さから、ちょっと痛みを感じるけど、
これくらいなら我慢できるかな～？くらいの範囲のギリギリの強さがベストです！
（これは、ストレッチだけではなくて、施術の強さも一緒ですので、覚えておくといいですよ！）
たまにいますが、真面目で頑張り過ぎてしまうタイプの方だと、
「早く良くしようと思って、痛いのを我慢してやりすぎてしまいました・・・」
というケースがあります。
ストレッチで大事なのは、強度ではなくて、頻度なんですね！
そうなんです！これが本日のテーマなんです！！
ストレッチは、痛いのを我慢（＝強度を上げて）して１回やるよりも、
心地良い程度で構わないので、2・3回と頻度を上げた方が効果的なんです！！
姿勢矯正の師匠であるShojiさんは、良くこんなことを言います。
ストレッチだけでなく、継続することに関して全て言えることですが、
1回やれば、+1
でも、
次の日やらなければ、-2
坂道をイメージしてもらうと分かりやすいと思いますが、
必死にこぎ続ければ前に進みますが、何もしなければ、
現状維持ではなく、後退なんです。。。
残念ながら、身体は緩やかに悪い方向に進んでいきます。
（坂道と一緒なので、何もしなければ、下ってしまいます。）
筋力は落ちるし、柔軟性も低下するし、回復力も落ちていく・・・
だからこそ、継続する力が必要なんですね！
是非、ストレッチは強度よりも頻度を大事にしてみてくださいね！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
☆ 施術を体験された方が素敵な記事をアップしてくださいました！ ☆
https://www.kurashinohakko.com/2019/01/28/2595/?fbclid=IwAR39h13beuYQljQJCsYCUsgfKLcd7JWqBecxR7Qb9FXRkVPZLC3AkkjtfsY
☆ インターネット予約がスタートしました！！ ☆
予約の空き状況をご自身でご確認いただき、
すぐにご予約いただくことが可能になりました！
1度、お客様情報をご登録いただければ、
2回目以降は面倒な入力が不要となります。
是非、ご活用くださいませ。
https://www.tablecheck.com/shops/costavista-spa-event/reserve
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
ＬＩＮＥ＠ではこんな感じで、ご相談に返信しております。
↓ ↓
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10843116.html
＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
Posted by sagara at 18:58│Comments(0)
│セルフケア