～コラソン治療院ブログ～　北中城村ＥＭコスタビスタ沖縄で施術中！

こんにちは。

皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、姿勢矯正セラピストの相良です。


今日は、正しい姿勢のためのセルフケア第２弾です！


今日は前回に引き続き、縮こまっている筋肉（短くなっている筋肉）を
ストレッチする方法を勉強しましょう♪


その前に・・・

皆さんも、デスクワークの時ってこんな姿勢してませんか？？





・肩が内側に入って・・・

・首（頭）が前に出て・・・

・座り方もおかしい・・・

解剖学的には、手のひらを正面に向けた時が、前になります。

ですが・・・

普段は、手のひらを正面に向けて生活や作業することはなく、
むしろ、手のひら側の筋肉をたくさん使っています！

そうすると、そこの筋肉はガチガチに硬く、縮こまって、短くなってきます。

ですから、そこをしっかりとストレッチしてあげましょう♪





伸ばしたい筋肉は、写真の筋肉です！！


この筋肉達をこんな感じで伸ばしてみましょう♪




①壁に向かって手をつく（手は肩の高さ・腕と身体が90度くらいのポジション）

②指先を下に向けて、思い切り「パー」をする

③頭から体の軸はそのまま（その場で足踏みをする感じ）にして、身体を捻っていく

そうすると、写真のような感じで、
手のひら～前腕（手のひら側）～上腕二頭筋（力こぶの筋肉）～大胸筋が、
しっかりとストレッチできますよ～♪

是非、試してみてくださいね！！


最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。


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