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2017年08月08日
正しい姿勢のためのセルフケア⑤
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、姿勢矯正セラピストの相良です。
暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は上半身編の最後となるペンギン体操のご紹介です！
ちょっと言葉だけではイメージがしづらいと思いますので、まずは下の動画をご覧ください。
（イメージとしては22～28秒くらいから、腕をパタパタしている動作になります！）
https://www.youtube.com/watch?v=4D1_zDpZAkc
動画では、手のひらで太ももをパタパタ叩いていますが、
Shoji式のペンギン体操はちょっと違います！
①まずは手のひらを正面にする
②胸を思い切り開いた状態にする
③その状態のまま、「手の甲」で「お尻」をパタパタ叩く！
④10回くらい叩きましょう！
＊硬い人は手の甲でお尻を叩けないかもしれませんが、出来る範囲で頑張りましょう！
実は私も最初は出来ませんでした・・・（笑）
この運動をするだけでも、胸がしっかりと張れるようになりますよ！
運動前と運動後の姿を鏡で比べてみてくださいね！！
次回からはいよいよ腰痛対策にもなる下半身（骨盤周り）編となります！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
治療院のメニュー内容やお休み情報などは、下記よりご確認下さいませ。
http://www.synka.jp/corazon0100/
コラソン治療院
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
ただいま、サマータイム実施中！！ 23：00まで営業しています！
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、姿勢矯正セラピストの相良です。
暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は上半身編の最後となるペンギン体操のご紹介です！
ちょっと言葉だけではイメージがしづらいと思いますので、まずは下の動画をご覧ください。
（イメージとしては22～28秒くらいから、腕をパタパタしている動作になります！）
https://www.youtube.com/watch?v=4D1_zDpZAkc
動画では、手のひらで太ももをパタパタ叩いていますが、
Shoji式のペンギン体操はちょっと違います！
①まずは手のひらを正面にする
②胸を思い切り開いた状態にする
③その状態のまま、「手の甲」で「お尻」をパタパタ叩く！
④10回くらい叩きましょう！
＊硬い人は手の甲でお尻を叩けないかもしれませんが、出来る範囲で頑張りましょう！
実は私も最初は出来ませんでした・・・（笑）
この運動をするだけでも、胸がしっかりと張れるようになりますよ！
運動前と運動後の姿を鏡で比べてみてくださいね！！
次回からはいよいよ腰痛対策にもなる下半身（骨盤周り）編となります！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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http://www.synka.jp/corazon0100/
コラソン治療院
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
ただいま、サマータイム実施中！！ 23：00まで営業しています！
