～コラソン治療院ブログ～　北中城村ＥＭコスタビスタ沖縄で施術中！

こんにちは。

皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良です。

今回は患者さまからよくある質問について、まとめてみたいと思います。

「〇〇の時、トレーニングした方がいいですか？」
「△△には、ストレッチっていいですか？」

〇〇や△△には、よくこんな言葉が入ります。

・腰痛を改善したいのですが・・・

・肩こりを解消したいのですが・・・

・痩せたいのですが・・・

そのあとに、続くのが、、、

トレーニングがいいですか？　または　ストレッチがいいですか？

さて、腰痛の解消には、
腹筋のトレーニング？　それとも、ストレッチ？？

どっちがいいのでしょうか？

結論からいいますと、両方とも必要です！

でも、そのストレッチって、正しくできていますか？

肩こりのストレッチって、いいながらこんなことしてませんか？？




実はこのストレッチって、肩こりのストレッチとしては、
大間違いなのです！！

以前のブログでも書いていますが、肩こりの原因となる筋肉の主なものは、
胸側の筋肉（大胸筋や小胸筋）です！！

肩こりの原因を知りたい方はこちら！

https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9548206.html

意外な肩こりの原因とは？

https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9909570.html

この筋肉が縮こまることにより、肩が内側に引っ張られて、
姿勢が悪くなり、肩こりを起こしているのです！！

なのに、上の画像のストレッチでは、肩を内側に引っ張っていませんか？？
肩を内側に入れて、わざと背中を丸くしていませんか？

ストレッチは正しく行えば、

・身体を緩めて、

・姿勢が良く、痛みのない身体作りができますが、、、

逆に、間違ったストレッチを行えば、

・引き伸ばされていて、緩めなくていい箇所を緩めてしましい、

・かえって、身体を壊してしまうこともあるのです。

これは、トレーニングについても同じです。

正しいトレーニングをすれば、身体の痛みを和らげることができますが、
間違ったトレーニングをしてしまうと、身体を壊してしまうこともあります！

なので、正しいトレーニング＆ストレッチの知識を覚えましょう！

正しい肩こりのストレッチはこちら！

https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9656627.html

簡単にできる正しい腹筋運動はこちら！

https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10354134.html

こちらの記事もオススメです！
姿勢矯正を一緒に学んだ仲間がとても分かりやすくまとめてくれています！

https://bb-nature.com/blog-post/stretching-massage-hunchback-catback-shoulder-neck-pain/

最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。


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