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2018年11月21日
猫背直しの2つのポイントとは？
こんにちは。
皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、
姿勢矯正セラピストの相良です。
猫背でお悩みの方って、多いですよね？
見た目は悪いし・・・
肩こりになりやすい・・・
しかも、老け込んで見えるし・・・
気持ちも顔も下を向きがち・・・
何とかして姿勢を正しくしたい！と思われる方も多いと思います。
また、小さいお子さんをお持ちの方だと、
お子さんの姿勢が悪いと・・・
「胸を張りなさい！」とよく言いがちですが、果たして、
胸を張る＝良い姿勢なのでしょうか？？
実は、これは間違いで、猫背の本当の原因は・・・
・胸側の筋肉が縮こまっていること
・肩甲骨を引き寄せる筋肉が使えていないこと
が最大の原因です！！
なのに、胸を張りなさい！って言っても、苦しいだけで、
その姿勢を続けることはできません！
では、どうすればよいか？
ポイントは2つあります！
①胸側の筋肉を緩める！！
②胸を張るではなくて、肩甲骨を引き寄せるを意識する！！
①の胸側の筋肉を緩めるは、ブログで何度も書いていますが、
胸側の筋肉が縮こまる ⇒ 肩が内巻になる
結果的に猫背になる！
なので、
こんな感じのストレッチをして、胸側の筋肉を伸ばしましょう！
胸側に筋肉のストレッチの過去ブログはこちら！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9625500.html
肩こり解消のストレッチでも効果ありますよ！動画でどうぞ♪
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=LWvyYU7cNek
②肩甲骨を引き寄せるですが、
手っ取り早く意識してもらう方法は、こんな感じです。
これも過去のブログに何回か書いていますが、前側＝胸側の筋肉に引っ張られると、
後ろ側＝背中側の筋肉は、使えないんですね！
なので、第一段階として、縮こまった筋肉を緩めるが先決ですが、
その次の段階として、使えてない筋肉を使えるようにしてあげることなのです！
この場合は、肩甲骨を引き寄せる筋肉ですね！
肩甲骨を引き寄せるエクササイズのブログはこちら！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/c410380_3.html
猫背になると、上のイラストのようなデメリット満載ですので、
胸側の筋肉を緩める＆肩甲骨を引き寄せるを意識して、
猫背を解消しちゃいましょう！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
ＬＩＮＥ＠のお友だち追加で、
個別無料相談受付中です！！
身体の不調のお悩みなどありましたら、
是非、お気軽にご相談下さい！！
＜コラソン治療院＞
休診日：月・木曜日
診療日：火・水・金曜日 13：00～22：00（最終受付 21：00）
土・日曜日 10：30～22：00（最終受付 21：00）
※休診日と診療時間などの詳細は、下記ホームページの「ご予約」画面、
一番下のカレンダーをご参照くださいませ。
https://corazon-chi-ryo-in.jimdo.com/
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猫背でお悩みの方って、多いですよね？
見た目は悪いし・・・
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しかも、老け込んで見えるし・・・
気持ちも顔も下を向きがち・・・
何とかして姿勢を正しくしたい！と思われる方も多いと思います。
また、小さいお子さんをお持ちの方だと、
お子さんの姿勢が悪いと・・・
「胸を張りなさい！」とよく言いがちですが、果たして、
胸を張る＝良い姿勢なのでしょうか？？
実は、これは間違いで、猫背の本当の原因は・・・
・胸側の筋肉が縮こまっていること
・肩甲骨を引き寄せる筋肉が使えていないこと
が最大の原因です！！
なのに、胸を張りなさい！って言っても、苦しいだけで、
その姿勢を続けることはできません！
では、どうすればよいか？
ポイントは2つあります！
①胸側の筋肉を緩める！！
②胸を張るではなくて、肩甲骨を引き寄せるを意識する！！
①の胸側の筋肉を緩めるは、ブログで何度も書いていますが、
胸側の筋肉が縮こまる ⇒ 肩が内巻になる
結果的に猫背になる！
なので、
こんな感じのストレッチをして、胸側の筋肉を伸ばしましょう！
胸側に筋肉のストレッチの過去ブログはこちら！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/e9625500.html
肩こり解消のストレッチでも効果ありますよ！動画でどうぞ♪
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=LWvyYU7cNek
②肩甲骨を引き寄せるですが、
手っ取り早く意識してもらう方法は、こんな感じです。
これも過去のブログに何回か書いていますが、前側＝胸側の筋肉に引っ張られると、
後ろ側＝背中側の筋肉は、使えないんですね！
なので、第一段階として、縮こまった筋肉を緩めるが先決ですが、
その次の段階として、使えてない筋肉を使えるようにしてあげることなのです！
この場合は、肩甲骨を引き寄せる筋肉ですね！
肩甲骨を引き寄せるエクササイズのブログはこちら！
https://corazonchiryoin.ti-da.net/c410380_3.html
猫背になると、上のイラストのようなデメリット満載ですので、
胸側の筋肉を緩める＆肩甲骨を引き寄せるを意識して、
猫背を解消しちゃいましょう！！
最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。
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